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肾虚应该多吃哪些食物?有哪些简单补肾菜谱推荐[图]

发布时间:2019-10-12 22:15:51

肾脏是身体的重要器官,他可以帮助身体排毒,调节身体的电解质平衡,在中医学上来说,肾脏就更加重要了,男性和女性都会有肾虚的可能,肾虚的原因也比较多,一般来说,肾虚问题最好的调理方法就是食补,那么,肾虚应该多吃哪些食物?有哪些简单补肾菜谱推荐。

1、简单补肾菜谱推荐

所谓肾阴虚主要表现为耳鸣目眩,潮热(午后低烧),盗汗,多梦,脉沉细而快等症状。肾阴虚的人,一般都比较消瘦,需经常注意饮食补养。

双耳汤

材料:银耳(即白木耳)10克,黑木耳10克,冰糖30克。

银耳:现代医学研究表明,银耳含十七种氨基酸、多种维他命和果糖。每100克银耳中含蛋白质5克,脂肪0.6克,糖类79克,钙380毫克,铁30毫克,磷50毫克,还多种维生素。银耳营养丰富,能补充人体所需各类营养物质,故能提高人体免疫力。

黑木耳:成份与银耳相似。

冰糖:润肺生津。

做法:将黑、白木耳用温水发泡,并摘除蒂柄,除去杂质,洗净,放入碗内;将冰糖放入,加水适量,再隔水蒸1时。食用时可分次食用,每日2次。

功效:滋阴补肾润肺。

枸杞蒸鸡

材料:枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量。

枸杞:现代医学研究表明,枸杞子含有胡萝匐素,维他命B、B2、C,烟酸,钙、铁、磷、亚油酸等成份,具有补肾养肝,补血明目,促进肝细胞新生,降胆固醇,降血糖作用。

鸡:鸡味道鲜美,不单是佐膳佳肴,也是济世良药,中医认为鸡全身可入药,鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴,对体弱多病者更有益。

做法:将子母鸡洗净;将薑切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻,然后,捞出放入凉水内冲洗乾净,沥尽水份,再把杞子装入鸡腹内,然后放入燉盅内,鸡腹向上,把葱、薑放入盅内,加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉,将盅盖好,用湿纱纸封面盅盖,用沸水武火蒸2小时即成。

功效:滋补肝肾。

2、伤害肾脏的生活习惯

喝水太少

一般来说,每天要喝上八杯水,虽然说这一量不是固定的,但是,多喝一点水对于身体还是有好处的,这是因为身体里水分的充裕能够让人保持一种新陈代谢的功能,对于身体是有很大好处的,并且,水分的充足,能够维持身体的机能,并且脸色看上去也会有一种细润的感觉。

要是身体里水分不充足,或者说身体严重缺水的话,那么对于身体的伤害是极大的,最为常见的就是当身体里水分流失加剧的时候,对于尿液的排出就会减少,这样的话,对于排泄功能的影响是巨大的。

例如常见的肾结石、肾积水很大一部分是和身体里水分的缺乏有关,对于男性朋友来说,忙于工作,压力是巨大的,不能及时的喝一点水很是常见,但是,当水分大量缺乏的时候,会导致肾功能的减退,这样的话,严重伤害身体。

因此,对于肾功能比较衰弱的朋友来说,补充一定的水分很有必要,因为,多喝水,会能够到排尿的,身体的很多毒素是可以通过排尿系统排出去的,这样对于维持身体的健康很有帮助。

憋尿是很危险的

生活节奏的加快对于上班族的男性朋友来说,抓紧时间工作完成任务是一件很重要的事情,因此,对于上厕所会有忽略的时候,其实这样的做法对于身体的伤害是极大的,经常性的憋尿对于身体尿路系统有一个破坏的作用,会导致肾炎,严重的时候会导致身体膀胱压力的增加,对于肾脏很有伤害。

对于那些憋尿的朋友来说,这样的做法是不可取的,不能在憋不住的时候才往厕所跑,应该要及时的上厕所进行排泄,因为身体对于尿液的排出有一个很好的作用,这样会把身体里的毒素通过尿液给排出去,对于恢复身体的新陈代谢很有帮助。

当憋尿很是严重的话,会导致尿道的感染,从而会引发疾病,例如肾炎,这样的疾病一般是很难治愈的,并且会导致膀胱的压力,当膀胱的压力增大,会让身体的机能不能出现正常的运转,伤害身体很是明显。

饮食没有规律、暴饮暴食不可取

对于现代的上班族来说,饮食是没有任何规则的,早餐的话,一般都会在路边买上一个面包来充饥,中午的话,一般都会在快餐店解决,到了晚上会有暴饮暴食的情况,来消除一天的压力,其实这样的做法是不科学的,但是,现今的大多数上班族的生活方式都是极不健康的。

特别是在晚上的暴饮暴食,对于身体的伤害是极大的,一般来说到了晚上,身体的各个机能处于休息的状态,这个时候要是狂吃的话,会对消化系统产生很大的影响。而这样的举动却是很多上班族每天的节奏。

通常来说,吃进身体的食物,是需要通过很多消化程序最终被人体所吸收的,当在晚上的时候,这些食物会聚集在肾脏附近,因为很多身体的排泄物是通过肾脏来进行排出的,要是暴饮暴食对于身体的肾脏的负担是很大的,这样的话,会极大的加重肾脏的新陈代谢,对于肾脏的负担是很大的。因此,为了身体的健康,要减少暴饮暴食。

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